駕車族長時間不正確的座椅調(diào)節(jié)和開車姿勢，都容易引發(fā)頸椎類疾病，加上缺乏運動，更導致身體處于亞健康狀態(tài)。石家莊汽車租賃為大家分享一些預防頸椎病的小妙招：

妙招一：拉頸壓肩功

　　步驟：1.舉起右手，手指摸向左耳上方

　　        2.牽拉脖子向右，同時左肩下沉（脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺）

　　        3.保持動作5—10秒

　　        4.相同動作，另外一邊再做一次

　　功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液循環(huán)。

妙招二：托顱爭力功

　　步驟：1.雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎

　　        2.手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力

　　        3. 動作維持10—20秒

　　功效：加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

妙招三：壓掌活腕功

　　步驟：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　        2.右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對抗（可伸直右手，加大難度）

　　        3.保持對抗5—10秒

　　        4.同樣的動作，以右手擠壓左手

　　功效：牽拉手腕筋絡，緩解腕部疲勞。

妙招四：伸手弓背功

　　步驟：1.雙手重疊，放在方向盤上

　　        2.手向前推，胸背往后拱，同時頸脖向下縮

　　        3.保持動作5—10秒

　　        4.呼氣，動作還原

　　        5.前面的動作重復4—5遍

　　功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。  

妙招五：轉身旋腰功

　　步驟：1.固定雙腳，旋轉上半身向后

　　        2.手扶住座椅，保持動作不變10秒以上

　　        3.動作還原，換另一邊（做此動作時腰部有扭轉的感覺）

　　        4.動作重復3—5遍